No score. No streak.
息に、戻る。
秒数は目安です。深く吸おうとせず、いま楽にできる呼吸のまま、円の動きを眺めてください。
準備ができたら
—
3:00
音・振動・利用記録はありません。
Before you begin
楽な呼吸を優先する
- 背中を支えられる椅子などで、楽な姿勢をとります。
- 円が広がる間に吸い、小さくなる間に吐きます。4秒に合わせきらなくても構いません。
- めまい、息苦しさ、痛み、強い不安を感じたら止め、普段の呼吸に戻ります。
参考：NHS「Breathing exercises for stress」、WHO「Dealing with stress」（2026年7月22日確認）
このツールは診断や治療を目的とするものではありません。症状が続く場合は、医療機関など適切な専門窓口へ相談してください。