やらないこと100

対象の例

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  毎日なんとなく開くSNSの巡回

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  義理で続けている習慣・集まり

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  何年も残っている「いつかやる」ToDo

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  比較・完璧主義など、自分を縛る決めつけ

進め方のコツ

「やめる」と紙に書く／リストから消す／カレンダーから外す——1つの決定を1カウントにします。同じ行動をやめられなかった日ごとに重ねて数えません。1週間後に、暮らしが楽になったかを見直してください。

対象にしないこと

医師から指示された服薬・治療、睡眠や食事など健康の土台、安全確認、育児・介護・仕事上の責任を自己判断でやめないでください。負担が大きいときは「やめる」ではなく、医療・福祉・勤務先などの相談先と一緒に減らし方を考えます。