やらないほうがいいとき

足つぼをしない・触らない

• 妊娠中・妊娠の可能性があるとき：自己判断で足つぼをしないでください。足への刺激と妊娠経過の関係については確かなことが言えません。したい場合は、医師や助産師に相談を。
• 発熱しているとき、体調がはっきり悪いとき：休むほうが先です。
• 飲酒後：酔いが回りやすくなります。翌日に。
• 食後1時間以内：おなかまわりの反射区はとくに避けます。
• 足に傷・やけど・強い炎症・水虫・ひどいひび割れがあるとき：その部分には一切触れない。感染や悪化のもとです。
• 骨折・ねんざ・打撲の直後：その足には触れない。
• 下肢静脈瘤があるところ、血栓（エコノミークラス症候群など）が疑われるとき：強い刺激は危険です。医師に確認を。
• 糖尿病で足の感覚が鈍い方：痛みで強さを判断できないため、押しすぎに気づけません。傷にも気づきにくい状態です。必ず主治医に相談を。
• 骨粗しょう症、抗凝固薬（血をサラサラにする薬）を飲んでいる方、がんの治療中の方：事前に主治医へ。
• 子どもや高齢の家族の足を押すとき：皮膚も骨も弱いので、自分の半分の力で。

やりすぎのサイン

次のどれかが出たら、強すぎるか長すぎます。次回は強さを半分に、時間を半分に。

• 押しているあいだ、息を止めている・体がよける
• 終わったあと、足裏がヒリヒリする／熱をもつ
• 翌日、押した場所にあざ・押すと痛い場所が残っている
• その日の夜に強いだるさ・頭痛が出る（「好転反応」という説明を見かけますが、単なるやりすぎのことが多いと考えたほうが安全です）

足つぼではなく、受診の目安

• 片足だけが急にむくむ、赤くなる、熱をもつ、痛む
• 足のしびれ、感覚の鈍さ、力が入りにくい
• 治らない傷・皮膚の色の変化（とくに糖尿病の方）
• 2週間以上つづく痛みや不調、だんだん強くなる痛み
• 胸の痛みや動悸、息苦しさ、強い頭痛（足を押している場合ではありません）

足つぼで扱えるのは「なんとなく疲れた」「こわばっている」までです。症状に名前がつきそうなものは、医療の側の仕事だと割り切ってください。